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“配得感”与“自我价值感”

什么是配得感？什么是自我价值认可度？

举个例子：

你去公司面试，交流的过程中，你也提出了你对薪资和职位的期待。

HR让你回去等消息，不久后就通知你通过了面试，可以来公司上班了。

此时，你的“自我价值”就得到了认同，这种价值感源于外界——即公司。

公司给你offer，就表示认同了你这个人，认同了你的能力与价值。

到公司后入职不久，你发现隔壁的小张，小王，小李，个个都在摸鱼；

能力没你强，工作强度没有你大，也不够敬业，但交流之后发现他们的薪资比你高。

此时你就很不爽。

你忽然觉得：

“我的价值，难道就只值这一点吗？为何公司要如此差别对待？”

这就是你对自我价值感的评估。

就这样内耗了几个月，看到同事摸鱼的样子，你气不过，决定再去大公司面试。

你提出了更高的薪资和职位要求，没想到新公司又给你offer了。

你转头去新公司上班。

对比周围同事的态度，能力，你如坐针毡，产生了“我配不上这么高的薪资”的感觉。

你很慌，很有压力。

此时，新公司给你的更高薪资，就是对你价值感的认同；

而你认为自己配不上这个收入，就是配得感低的表现。

在这种“配得感低”的状态下，如果你没能力改变，你会陷入更深的痛苦当中。

你同样无法适应这份工作，始终被愧疚感，窘迫感折磨。

尽管你想改变，想要提升自己，可就像无头苍蝇，不知道如何开始。

在两性关系里也是如此，配得感低的人，活在痛苦中。

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“我这么糟糕，没有人会真正爱我”

有一种状态叫——“自卑式单身”。

你之所以单身，是因为你骨子里的自卑；

你自卑，是因为你对自己较低的评价；

你自卑，是因为从小到大很少有人赞美你，父母从不认可你，导致“你对赞美有应激反应”。

成长后，每当别人靠近你，给你释放善意，赞美你，你就下意识认为对方在嘲讽你，奚落你。

你对自己的外在形象，性格，情绪等方面，都给予了很差的评分。

即使某天你遇到了一个很爱你，珍惜你，保护你的人，你也会觉得不自在。

自卑披在你身上，就像长满了刺的刺猬，无论谁靠近你，都会被扎伤。

从心理学的角度讲：

当一个人的自卑，不配得时间久了，TA的认知就停留在这种状态；

当外界给予的赞美和认可，超过了TA有史以来的认知，他就会觉得那是虚假的。

“我不好，我不配，没有人会真正爱我，没有人会包容我”

即使进入亲密关系，也会一次次伤害那个真正爱你的人。

配得感低的人，对自我价值感有极低的认知。

从小到大，不敢穿颜色鲜艳的衣服；

遇到喜欢的人，第一时间想把对方推走或者自己逃离；

遇到喜欢的东西，驻足许久也不敢说一句“我喜欢”；

工作后发了第一次工资，想去逛街买衣服，站在每个服装店门口观察，也不敢走进去。

配得感低，是一种糟糕的人生体验。

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“配得感低”的成因有哪些？

其实，是原生家庭一步步将你塑造成这个样子。

父母的哪些行为，导致你变成自我价值感低，配得感低的人？

第一：以爱之名控制你，勉强你，吞噬你的意志和自由

第二：常常否定你，贬低你，对你进行“打压式教育”

第三：从来都是指责你，无论你做得好或不好，会给你特别大的压力

第四：常常定义你的人生，因为一件很小的事，就给你的人格贴上“负面标签”，甚至彻底否定你整个人生，认为你是失败者。

第五：总是对你情感忽视，从不关注你的真实情绪

第六：即使你想要，父母也从不满足你的需求，只想要你拿出成绩，做一个“规规矩矩，如同机器人”一般听话的孩子，不可忤逆父母任何意志。

第七：常常把你跟周围的同龄人比较，一边对比，一边否定你。

……

以上这些，是不是每一条都足以让你感到窒息？

其实，我从小到大也是如此长大的，这导致我在大学毕业之前，始终都活在自卑、恐惧、内向、社恐等糟糕的状态。

不过好在，我一步步走了出来，尽管还是会有糟糕的状态，但好很多了。

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如何改变“配得感低”的糟糕状态？

分享一个对我而言很有效果的方法。

我的办法是：去做让你获得成就感的事情。

比如我在写文章，在做咨询，在读书，在做这些我喜欢并且能够给大家提供价值的事情，对我而言就是有成就感的。

哪怕面对10个人，只有1个人给了你正面回馈，那也是成就感。

所以你的紧要任务是：

尽量远离负面的声音与评价的圈子，去做你感兴趣、真正喜欢，并且能够坚持下去的事情。

在做的过程中，你所得到的正反馈，就能填满你内心的缺失，弥补你的自卑感。

当成就感，赞美，认可这些声音越来越多，你的“配得感低”就会得到改变。

人生是旷野，你我都是清风。

话题：你是“配得感低”的人吗？

作者何所欢：擅长两性情感，婚姻家庭，自我成长等分析。

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